Вектор роста
Поздравляем!
Вы подписались на
серию бесплатных мастер-классов по актуальным темам Саморазвития от Александра Янкелевича и Марии Демидюк

5 бесплатных мастер-классов на самые актуальные темы коучинга и саморазвития
Каждые два дня вам будет приходить письмо с новым трансформационным уроком
В случае, если вы не видите письма, проверьте папку "Спам" или раздел "Промоакции"
Ниже вы найдете первый урок!
1
Формулировка цели
Критерии хорошо сформулированного результата
Как из расплывчатого и неясного ожидания или яркой и неконкретной мечты получить ясную и четко сформулированную цель, готовую к реализации?

S.M.A.R.T.E.F. - аббревиатура, каждая буква которой означает критерий цели. Если цель соответствует этим критерием, то вероятность ее достижения существенно увеличивается.

Возьмите свою изначальную цель, прогоните ее через критерии S.M.A.R.T.E.F. и убедитесь в этом сами!
Для того, чтобы увеличилась вероятность реализации, цель должна быть:
1. КОНКРЕТНОЙ (specific). Формулируйте цель максимально точно и детально.

2. ИЗМЕРИМОЙ (measurable). Как вы узнаете, что достигли своей цели? Что будет свидетельствовать о ее достижении?

3. ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ (attractive). Что вам даст достижение вашей цели?

4. РЕАЛИСТИЧНОЙ (realistic). Реалистична ли ваша цель, учитывая время и ресурсы, которые вам доступны?

5. РАЗМЕЩЕННОЙ ВО ВРЕМЕНИ (timed). Когда вы хотите достичь эту цель: время, дата и т.д.

6. ЭКОЛОГИЧНОЙ (ecological). Какие позитивные или негативные побочные результаты принесет достижение этой цели?

7. СФОРМУЛИРОВАННОЙ ПОЗИТИВНО (formulated as in positive now). Важно фокусироваться на том, что вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.

А теперь по пунктам:
КОНКРЕТНОСТЬ
Что для меня важно в моей цели?

Цели должны быть конкретными, т.е. максимально точными и детальными. Например, если сказать «Я хочу чувствовать себя лучше», то нашему сознанию сложно будет понять, что значит «лучше» - это значит лучшее здоровье, лучший дом, более счастливая жизнь? И кстати, что вам нужно, чтобы жизнь стала счастливее? Таким образом, важно четко и ясно, максимально конкретно формулировать важные составляющие вашей цели, при этом не фокусируясь на пути реализации цели
ИЗМЕРИМОСТЬ
Как я пойму, что я достиг своей цели?

Некоторые люди забывают определить, что будет свидетельством того, что их цель достигнута. Тогда может случиться, что они достигают своей цели, но не замечают этого, так как уже стремятся осуществить новые желания. Свидетельствовать о том, что ваша цель достигнута, может что-то конкретное, что вы видите, слышите или чувствуете, в зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите. Например, вы можете видеть, как вы подписываете контракт на новый дом, можете слышать звук новой стерео системы, или чувствовать, что теперь, когда возникает проблемная ситуация, вам легче понимать людей.

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Действительно ли меня привлекает моя цель?

Иногда мы ставим себе цели, которые сами по себе для нас не привлекательны, а являются лишь средством достижения других целей. Ставя перед собой цели, которые на самом деле мы не хотим выполнять, мы часто испытываем разочарование, можем ощутить себя «неудачниками». Цель должна соответствовать вашим ценностям.
РЕАЛИСТИЧНОСТЬ
Сколько времени и ресурсов мне необходимо для достижения цели?
Готов ли я их инвестировать?

Реалистичность - это важный параметр, который влияет на все остальные. Оправдывает ли цель средства? Я хочу быть профессиональным пловцом, но готов ли я инвестировать необходимое количество времени?
РАСПОЛОЖЕНИЕ ВО ВРЕМЕНИ
Назовите календарную дату реализации вашей цели

Время играет очень большую роль при формировании цели. У многих людей есть цель «на будущее». Однако, поскольку они не устанавливают для нее конкретных временных рамок, они никогда не достигнут своей цели – она всегда будет оставаться «в будущем». Поэтому важно задать себе вопрос: «Когда должна осуществиться эта цель?» Вы можете достичь практически любой цели, если разумно распланируете свои шаги и определите временные рамки для осуществления каждого шага.
Более того, наличие "дедлайна" само по себе является мощным мотивирующим фактором.

ЭКОЛОГИЧНОСТЬ
Экологичность означает, что цель будет иметь хорошие последствия для человека в целом и для его окружения.
Пример: Мужчина хочет найти новую работу, на которой он бы много путешествовал и которая приносила бы ему много волнующих впечатлений. Он уже давно мечтает о такой работе и вот-вот ее получит. Но когда он спрашивает себя, каково будет действительно получить эту работу, он осознает, что ему придется слишком много времени проводить вдали от своих маленьких детей.
Если мы решаем свои проблемы, не учитывая свою личность и жизнь в целом, мы рискуем создать себе новые проблемы или вернуться к старым паттернам поведения.
Вторичные выгоды так же могут иметь серьезный вес и препятствовать достижению цели. Например, моя цель - похудеть, но, когда я начинаю оценивать выгоды того, чтобы оставаться в прежнем состоянии, я понимаю, что я не готов отказываться от сладкого.

Цель экологична, если последствия ее реализации меня удовлетворяют.

СФОРМУЛИРОВАНА ПОЗИТИВНО И В НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ.
Когда мы ставим перед собой цели, важно концентрироваться на том, чего мы хотим достичь. Некоторые люди, формулируя свои цели, фокусируются на том, чего они не хотят, например: «Я больше не хочу чувствовать себя дураком», или «Я больше не хочу курить».

Чтобы наше сознание могло понять смысл этих предложений, оно должно их представить, например, в образе человека, который чувствует себя дураком, или в образе человека, который курит. Очень сложно таким образом освободиться от того, чего вы не хотите – что нашему сознанию представлять вместо этих образов?

Следовательно, важно формулировать свои цели утвердительными предложениями (в позитиве), например: «Я уже прошел обучение и сейчас чувствую себя умным», или «Мои легкие чистые».

А также

ОПРЕДЕЛИТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ
После приведения своей цели в соответствие с критериями S.M.A.R.T.E.F. выберите небольшое действие, первый шаг, который вы выполните уже сегодня или завтра. Этот шаг позволит вам перейти от слов к делу и действительно начать двигаться к своей цели!
ИТАК, АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1. Выберите цель

2. Приведите формулировку вашей цели в соответствие с критериями S.M.A.R.T.E.F. Чувствуйте себя свободными менять отельные пункты для того, чтобы привести их в соответствие с остальными. Например, если я на пункте "реалистичность" понимаю, что я не хочу вкладывать столько ресурсов в свою цель, я могу вернуться к первому пункту и уточнить детали или поставить другую дату.

3. Запишите итоговую формулировку вашей цели.

и последнее. Опрелелите и сделайети пмаленький первый шаг в направлении вашей цели уже сегодня или завтра
Надеемся, урок был для вас полезен.
Ровно через два дня мы пришлем вам следующий урок.

Впереди много интересного!
В случае, если вы не видите письма, проверьте папку "Спам" или раздел "Промоакции"
Тема следующего урока
2
Выявление ограничивающих убеждений
Урок будет доступен через 2 дня